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怎么样克服消极的心理暗示？

性别：男

如题。例如如果没有午休，下午可能会感觉有点不舒服……
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问题分析： 如题。例如如果没有午休，下午可能会感觉好像有些不太舒服……

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考试时紧张怎么克服
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常情况下，考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下：患者可能因为过于紧张，导致了血管收缩痉挛，从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降，最终导致身体不适，考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪，可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情，进而缓解紧张的心情。
克服紧张的药有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，克服紧张状态有许多种药物可供采用：1.苯二氮卓类镇静催眠药中，经常使用的是劳拉西泮和奥沙西泮，还有氯硝西泮和艾司唑仑，这类药物疗效较好，见效较快，可对症短期用药治疗。2.利培酮类药物是目前临床上使用最广泛的一类抗抑郁药品，主要用于抑郁症患者的心理疏导和精神放松，其作用机制与阿米替林类似。3.可以选择中药，例如九味镇心胶囊、安神补脑液、谷维素和维生素B1等进行抗焦虑治疗；需要注意，虽然上述药物对缓解紧张均有较好作用，必须遵医嘱用药。
如何克服紧张咽口水
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
怎样做才能达到克服紧张咽气的目的，首先，分析之所以紧张，是因为没有足够的信心，或者自己不敢面对大家，二是学会别这么在乎人的目光，三是，可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四，能发展爱好，或锻炼、转移注意力、五，要树立自信心。此外，患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重，则可以看心理医生，可以改善紧张咽口水的情况。
失眠的心理暗示效果如何
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于病情较轻的患者，心理暗示的效果相对较好。失眠症状大多与心理压力密切相关，及时缓解心理压力是根本治疗。平常就要多给自己做心理建设，并且营造出睡觉是很高兴的事，也有注意改善睡眠情况。常见的方法有认知疗法、放松疗法、催眠疗法等。 患者应当根据自己的具体情况和医嘱选择治疗方法。 如无效果，可在医生指导下使用褪黑素受体激动剂和催眠抗抑郁药物，保持乐观情绪，积极治疗。
心理暗示治疗失眠有效果吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
心理暗示治疗失眠有效果的。对于病情比较轻微的患者来说，心理暗示的效果相对来说比较好，身体机能出现失眠的症状，大部分与心理压力过大有着密不可分的关系，因此，及时排除心理压力是最根本的治疗方法。除了心理暗示治疗之外，还可以适当通过服用一些药物来缓解机体所出现的症状，常见的药物有右佐匹克隆和心神宁等，在服药期间要按时睡觉。
怎么可以克服失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
克服失眠主要有两种方法，如下：1、放松身心方法：睡前洗个舒服的热水澡，让身心舒适，可以让患者更快入睡，改善长期失眠。通常压力大的人可以约上知己吃饭、逛街等，并及时发泄自己的不满。2、睡前运动法：睡前做适当的运动。适度的运动可以消除白天的紧张感，提高晚上的睡眠质量，比如做瑜伽，睡前跑步，或者跳绳等有益的运动。
怎么克服说话紧张、口吃
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，要克服说得紧张和结巴，语言培训是最主要的方法。结巴的患者有一个很不好的习惯，说话的时候语速很快，并且讲话很用力。在平时的工作中，不管结巴与否，病人都要放慢说话的速度和速度。当然，最主要的是要让自己的身心得到充分的休息，要有一个轻松的谈话的氛围，同时要让身体的每一块肌肉都得到充分的休息。
怎么样克服失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
克服失眠首先要从内心里上战胜失眠带来的焦虑、紧张和恐惧心理。可以首先进行睡眠的行为控制，比如：白天进行适度的体育运动，但是睡前两小时尽量不要做剧烈的活动；白天尽量不要午睡；晚间等有睡意时再上床入睡；如果上床后30分钟之内不能入睡，需要起床后到另外的房间做一些其它的事情，等有睡意时再回到卧室入睡。另外，睡前适当用温牛奶，有利于改善睡眠。如果通过睡眠的行为控制中，睡眠仍不能达到改善，需要口服催眠类药物进行治疗。
怎么样克服心理紧张
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，患者可以通过以下方式来克服心理紧张：心理紧张是由某一生活事件所引起，如果能正确地解决，那么病人的压力就会降低。如果压力过大，可以服用一些抗焦虑的药，比如舍曲林、艾司西酞普兰、帕罗西汀等，这些药都比较昂贵，如果患者的身体状况不佳，可以服用阿米替林或者多虑平等来替代，但这些药的副作用都比较大。平时可以通过唱歌、看书等方式来转移注意力，从而克服心理紧张。
怎样克服紧张胆怯心理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
克服紧张胆怯的心理要全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是可能感觉状态不是太好或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起不必要的自卑感。只要将做不好的事，反复多做几次，就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
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