蹲了一下，就腰疼了痛了3天

问题分析：您的情况考虑可能是肌肉筋膜拉伤引起的症状。现在主要是局部制动注意休息局部可以理疗按摩针灸治疗。
也可以外用止痛类贴膏。口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠止痛治疗。慢慢适应性活动。平时最好是带护腰。

问题分析：这个症状一般与腰肌劳损或腰椎间盘突出有关，建议去医院拍片检查腰椎，建议你是可以用点利多卡因，曲安奈德溶液进行局部的封闭治疗，
同时配合腰痛宁胶囊，氯唑沙宗片治疗 ，不宜负重活动及长时间站立等，以利于病情的恢复

问题分析：您好，根据您的描述考虑急性腰扭伤，一般情况下考虑肌肉及韧带的损伤。
如果您的疼痛不明显，没有进一步加重可以考虑保守治疗，多休息，外用活血止痛的膏药，如果没有缓解需要到医院就诊。

问题分析：你好，你所说的情况比较简单，蹲一下就引起腰痛，需要考虑二种可能性，一个是局部肌肉或者软组织损伤造成的急性腰扭伤，二是腰椎或者椎间盘的病变。
因而对于这种情况，必须做放射检查确定，注意椎间盘的变形情况，同时需要适当的休息，减少局部的活动，睡觉使用硬板床，明确后可以考虑做推拿按摩，理疗针灸或者封闭治疗，如果是椎间盘突出，需要做更可靠的治疗。