每天坚持跑步和锻炼可以减肥吗？

问题分析：健康指导：你好，像你这样运动加饮食上的控制减肥是有可能减下来的，不过要坚持才有效果哦，你刚开始不是很能看到效果的，要慢慢来哦，坚持一个月必定看到效果。

问题分析：很高兴为您解答:坚持下来会有你想要的效果！要合理饮食，切勿饥一顿饱一顿！！

问题分析：指导意见，运动是减肥最好的方法，不要过分节食，长期的锻炼会加速脂肪的燃烧，所以加油吧，减肥一定成功的

问题分析：:咸肥是要有个过程的，还要有恒心，才能做到，体重也不能减的过快，不然对身体有害的

问题分析：健康指导：您好，坚持跑步一个小时以上是可以起到减肥的效果。平时少食多餐，以膳食纤维和高蛋白的食物为主。一般一个月就可以瘦个10斤左右。欢迎再次咨询

问题分析：减肥是一个慢性的过程，一方面需要运动治疗，另一方面需要饮食调理，你目前已经控制了饮食的量，同时又坚持运动，只要坚持下去，体重会逐渐减轻。体重不能迅速下降过快否则很容易反弹。目前饮食上要注意控制总热量要多吃一些蔬菜和水果。

问题分析：你好，你的这种方法还是比较科学的，但是有一点就是饮食在控制的同时一定要注意营养搭配，补充人体足够的需要同时避免高热量及脂肪。还有要多喝点水也比较好。近期没用发现体重减轻是正常的，如果段时间就能爆瘦反而不健康、有问题了。这个方法需要长期坚持，不要在意短期，不需要天天纠结，慢慢你会发现，一个月后，半年后，一年后，十年后，不仅你的体型会变好，健康也会越来越好。谢谢

问题分析：你好，运动是最好的减肥方法，但是一定要持之以恒，不要过度运动。平时尽量少吃热量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，荤素搭配，保证身体所需营养。

问题分析：减肥主要是控制饮食和加强锻炼。不要吃脂肪含量高的食物，以及糖类食物。多吃蔬菜水果，不要吃零食，糕点，夜点，咖啡，酒。每天进行慢跑，快走，步行上楼，增加能量消耗。另外可以采用中药，针灸，耳针减肥，有较好的疗效。需要一个比较长的过程，持之以恒，才会有一个好的效果。

问题分析：你好根据你所提供的病史。通过控制体重和运动是可以起到减肥的效果。你目前的时间太短，还看不出的效果。你只要坚持下去，一定能减肥成功的。而且每天减肥可能以克为单位，所以体现不出来。

问题分析：肥胖，一般与运动过少引起，也有可能是过食油腻或甜食引起，跑步锻炼是可以减肥的，建议坚持，同时注意避免甜食以及油腻，有很好的作用。

问题分析：你好，根据你的描述，你这种情况坚持下去肯定会减肥的，一定要坚持锻炼才会看到效果。