但是我摔了后都有11天了，肿还

问题分析：根据你的描述，首先说一下，外伤史，你这有肌纤维断裂，如果是较少部位损伤，可以保守治疗，口服活血中成药，减少患肢活动量，可恢复正常。

问题分析：你好，据描述是软组织损伤，建议疼痛部位热敷，注意休息，外用或口服活血止痛药。

问题分析：你好:建议首先下肢动静彩超，排除下肢动静脉血栓。因四肢血液循环不丰富，所以组织修复较慢，恢复时间较长，可功能锻炼，循序渐进，相信很快会恢复的。