性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：这类情况的出现与多余能量的堆积有关系，建议调节日常饮食结构，同时坚持运动，由此调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。饮食注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入。同时注意饮食增加全谷类主食、蔬菜、水果食用补充膳食纤维控制食欲。同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等增加自身能量的消耗。
问题分析：健康指导：建议饮食方面宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入，多喝水，忌辛辣生冷刺激性食物，少吃酸性食物，放松心情，这样就可以达到减肥的目的了。
问题分析：健康指导：您好，根据您所说的情况，建议您注意下日常的饮食结构，日常饮食要清淡些，少吃些油腻的食物等。在平时还要适当的增加些有氧运动的。
问题分析：根据你目前的身高来估算您的体重是有点超重的，不知道平时的饮食生活习惯怎么样？有没有不爱运动的习惯，建议平时注意多锻炼多运动，少吃一点高热量高脂肪食物多吃蔬菜水果多喝水保持大便通畅，这些都是对你，减肥有好处的，最重要的是要做坚持的体育锻炼。
问题分析：健康指导：1．跳绳减肥法:跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。2．游泳减肥法:游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。
问题分析：健康指导：一般对于这种情况的话期间建议适当的用点荷叶，枸杞，山楂搭配泡水饮用的，对于帮助减肥方面都是有一定作用效果的，另外平时要注意避免高热量高脂肪方面的食物为好的。
问题分析：你好，每天早晨称体重，多运动，适当节食，晚饭喝杯奶，吃疏莱和水果，也不要太多，。
