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我21岁。身高一米八。体重却达

性别：男

年龄：21岁

我21岁。身高一米八。体重却达到240。减肥会给我带来很大负担么？，最近一直有慢跑和快走。有些效果，我应该继续么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
马建新 主治医师 外科 极速问诊
二级甲等 北京延庆县医院

问题分析：你好，肥胖的人都是吃的比较多，运动比较少，多余的热量就转化为脂肪存于体内，日积月累就形成了肥胖，要想减肥每天摄入的热量要小于消耗的热量，首先要控制饮食，特别是少吃主食，适当增加绿叶蔬菜的摄入，少吃油腻食物，不要吃零食，其次就是要多运动，增加消耗，每天应该有跑步一小时的运动量，开始可以慢跑快走，逐渐增加运动量，逐渐就会适用，还可以跳绳，骑车游泳，以免觉得疲劳，但运动量一定要够，这样才会消耗脂肪，减肥要长期坚持，迅速减肥是很不科学的，对身体也没有好处的，减肥开始阶段很困难，一般过一个月就会适应了。希望我的回答对你有点帮助。

追问：谢谢，我主要是想知道我现在这个体重，跑步的话会不会对膝盖造成很大负担

回复：体重大对膝关节确实有点影响，但年轻人，应该问题不是很大，但要逐渐增加运动量，给膝关节个适应的过程，开始可以快走，逐渐过度到慢跑，然后可以跑快点，还有要加强股四头肌的锻炼，肌肉发达，关节稳定，对关节影响会减小，还有建议跑步时穿一双专门的跑步鞋，减震效果好，对膝关节影响也小，有条件可以再塑胶跑道上运动，减震效果也比道路好，还有就是增加运动的种类，比如游泳骑车，对膝关节都影响小，希望我的回答对你有点用，能够给予评价，谢谢了。

唐海生 副主任医师 儿科 极速问诊
大同煤矿集团晋华宫矿医院

问题分析：保持健康体魄需要有合理体重，肥胖会引起很多慢性疾病，不利健康，慢跑，快走需长期坚持，还需适量控制饮食，来消耗多余的脂肪，希望长期坚持健康的生活习惯

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