性别：女
年龄：18
问题分析：你好。节食多运动是减肥最有效的方法。关于节食方面，首先应该保证满足日常的生活能量需要，一般需要吃6到7成饱。晚餐需要在7点以前进行，多吃蔬菜和容易消化的食物，避免油脂类过高。
追问：节食会影响身体健康吗
回复：不规律或者过度的节食有可能会影响身体健康。
追问：那怎样在保持健康的情况下节食啊
回复：我已经为您介绍了节食的方法，请您参考，我上述的回复。
追问：可以不吃米饭不
回复：可以吃米饭，控制一定量就可以了。
问题分析：你好，减肥主要是依靠节食和运动，少吃油腻和甜食，尽量少吃肉和点心，晚饭少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，持之以恒，不能中断，可以逐渐变瘦。
