问题分析：您好，脾胃不太好，容易引起体内湿气比较大，体内湿气时间长了会化火，容易引起上火。气虚容易出现气短乏力，容易出汗的情况。
建议您：居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜,适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
饮食以清淡为主。可多食薏米、红小豆、绿豆、山药、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
忌辛温助热、酸甜滋腻的食物。少吃肥肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、糖、牛奶、大枣、阿胶、桂圆，火锅、烹炸、烧烤类食物。忌烟酒。
气虚体质人群的生活起居和饮食注意
起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。不要过于劳作和大负荷运动，避免出汗过多损伤正气。
多食用具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜、橘子等。
建议您中药按疗程调理一段时间就好了，如调理气虚用参麦饮，调理脾虚湿气大上火用荷香饮。
