性别：女
年龄：27
问题分析：健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量，如果久坐建议要额外多找时间活动。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加运动，可以选择您喜爱的运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。
问题分析：健康指导：运动减肥的最好方法:1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。3、改善静脉血液流通。4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。
问题分析：长时间久坐运动量异常减少，营养过剩导致的身体肥胖，想要减肥建议采取适当节食和增加运动量的方法，少吃荤腥油腻食物，采取快走，游泳或者各种球类运动，配合减肥为好。
问题分析：运动减肥已经是有目共睹，在早晨，饭前1个小时，这些时间运动效果好。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
问题分析：减肥的方法有很多种，不过最安全，没有副作用的减肥方法就是适当运动和平时尽量减少食用热量高的食物，比如油炸食物和甜品，所以建议你饭后最好不要经常做着，可以适当活动一下散散步，每天可以做做仰卧起坐，减腹部赘肉效果比较好，不要服用药物减肥。
