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晚上睡不着，白天难起床，白天困，中午多梦，现在黑眼...

性别：女

年龄：19岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
晚上睡不着，白天难起床，白天困，中午多梦，现在黑眼圈很大很大，有一个多月了（上班压力大，心情不怎么好，克制不了自己的心情）
想得到怎样的帮助：

可以吃点什么调节睡眠质量

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龙其金 主治医师 其他 极速问诊
二级甲等 枣庄矿务局滕南医院柴里分院

问题分析：你好，不知道你做什么工作，你应该养成良好生活习惯，养成规律就好了，心情需要自己想开点，不要争强好胜，学会换位思考，你可能是晚上睡觉太晚才睡不着吧，

追问：比如加班的时候就好困，一回到宿舍就没睡意了

回复：你好，我也上过夜班也加过班，我理解你的心情，你应该坚强点，多交朋友，心情才会变好，多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，年轻时可能会受点磨烂，你应该坚强点，你是在打工吗？

王艺华 医师 中医科 极速问诊
大连市西岗区精诚中西医诊所

问题分析：您好，晚上睡觉是养阴的过程，阴不足会导致火旺，这和压力，心情，环境等都有关系。
您好，您可以找中医吃点中药或是针灸治疗一下，这样可以调整睡眠的质量，睡眠好了，其他的症状就可以改善了，晚上可以喝点小米粥，牛奶，这是有助于睡眠的，但是治疗是一方面，自己也是适当的调整，可以运动一下，这样可以让心情放松。

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