追问:出现这些症状之前应该是在准备考试有较大的压力,然后最近工作和生活上又出现了一些状况,压力比较大,目前工作和生活已经受到一定程度的影响。请问有什么针对性的调节方法吗?
回复:您好!这样看来,有生活事件,应该是心理问题,你知、清、意都是正常,无幻觉、妄想有自知力,我建议做放松训练,即晚上躺在床上闭上眼睛做深呼吸,在深呼吸的同时在心中默念,头皮放松前额放松,从头到脚依次放松,慢慢让身体放松下来,当你感觉到焦虑不安的时候,也可以闭上眼睛做几个深呼吸,然后紧握双手,使身体的每块肌肉多紧张,能坚持多久就坚持多久,然后迅速放松,坚持做坚持做直到身体感觉轻松为止,一般是15-20分钟,最好找一个心理咨询师做一下情绪疏导,效果很好。
追问:好的,我开始试试看这些放松的方法,非常感谢!
回复:不谢,真心祝你早日康复!