问题分析：您好：腰肌劳损的运动疗法：腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 腰部活动性受限 弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 运动疗法对其有较好的效果。1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 首先双脚、双肘和头部五点 支撑于床上 将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 维持感到疲劳时 再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 每天早晚各锻炼一次。2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 将双上肢反放在背后 然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 使身体呈反弓型 坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 先用左手握空拳 用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 则效果更好 运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 能解除腰肌的痉挛和疲劳 对防治中老年性腰肌劳损效果良好。4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 也可用麸皮 1. 5公斤 在铁锅内炒糊后 再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 装入自制布袋内 然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 还能祛风湿、活血通络 对治疗腰肌劳损患者效果良好。5、药物疗法 :对腰肌劳损患者 有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1普鲁卡因 5毫升 作压痛点封闭 每周一次 3次为一疗程。待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼。也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗 以巩固治疗效果和防止腰痛再发
