性别：女
年龄：18
问题分析：每个人的代谢情况不一样，体质也不一样，所以说具体一个月能瘦多少不好说，还是要控制饮食，光运动也不行，健康就好，不要太苛求要很瘦
问题分析：健康指导：运动增加自身能量的消耗是一方面，同时还需要调节饮食避免额外的能量摄入，由此让日常摄入能量小于消耗能量，并在一定的水平持平才能帮助保持身材。一般来说一个月体重减轻在2公斤以内为准，过多的体重下降可能与水分丢失以及组织分解有关系，对人体不利。建议运动同时注意，饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物。
问题分析：健康指导：减肥要长期坚持，要有耐心，只要坚持肯定有效果，可以坚持喝茶，乌龙茶，普洱茶，绿茶等都可以帮助脂肪消耗，饮食要清淡，吃饭有规律，不暴饮暴食，少吃大鱼大肉和高盐高糖类食物，肥肉，奶油，蛋糕，饼干等，多吃些黑木耳，香菇，芹菜，红薯，燕麦，玉米等可以帮助减肥，饭后半小时内不要坐，多做肥胖部位按摩。
问题分析：健康指导：你好，减肥一定合理饮食配合科学运动，根据你的运动习惯可以每日保持，饮食上少吃甜食零食煎炸烧烤食物，三餐定时定量每日一定吃早餐，健康减肥一般一个月减4—8斤左右
