问题分析：您好，由于您经常熬夜，时间长了，容易出现两方面的问题，第一 容易阴虚，第二晚上寒湿较重，容易导致痰湿情况的发生。
建议您：居住环境宜干燥，衣着应透气散湿，经常晒太阳，起居有规律、不要熬夜,在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。运动宜渐进，但要长期坚持。
饮食应以清淡少盐。可多食薏米、扁豆、红小豆、蚕豆、海带、冬瓜、橘子、白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、香椿、木瓜、山药、杏仁、莲藕、牛肉、鸡肉、鱼、鳝、虾。
忌酸甜滋腻、寒凉的食物。少吃肥肉、糖、大枣、阿胶、桂圆、石榴、柚子、枇杷、甲鱼。忌暴饮暴食，忌烟酒，吃饭应细嚼慢咽，不宜过饱。
少食羊肉、韭菜、辣椒、炒瓜子、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等性温燥烈之品。可食鸭肉、绿豆、冬瓜、糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、瘦猪肉等甘凉滋润之品。
建议您中药调理一段时间就好了，尽量不要熬夜，需要保养，如，玉竹葛根饮、苏荷饮等。
