问题分析：您好，气虚形成的原因：先天体弱、挑食偏食、过度劳累、过度安逸、年老气衰、大病久病
血虚形成的原因：脾胃虚弱，生血不足，营养不良；瘀血阻滞，新血不生；失血过多、久病、思虑过度。
气和血在生理上相互资生，相互依存，相互作用，相互影响，气为血之帅，血为气之母，容易同时发病。
既有气虚又有血虚称之为气血两虚。
初步判断您有气血两虚的情况，不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠，适当午休。不适合做大强度、大运动量的锻炼，避免出汗太多，如蒸桑拿。宜做柔缓运动，如散步、打太极、做操等。
饮食以清淡为主，不要吃萝卜、空心菜、香菜、橘子等耗气的食物。不可盲目食用阿胶、固元膏、四物汤等滋腻温补的补品。气血虚的人平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
建议您用中药坚持调理一段时间就好了，如，参桂八珍饮等。
