性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：饮食和运动的配合效果会比较好，控制饮食，控制过多热量，保证营养，不节食，三餐按时吃，少食多餐，不暴饮暴食，以清淡，少油腻，戒掉零食饮料甜食等高热量低营养的食品。多补充点健康的蔬果。运动必不可少，每天用45分钟到一个小时进行运动锻炼，强度中等，有氧运动和无氧运动配合进行。
问题分析：健康指导：您好，减肥比较健康的方式就是节食加运动，比较难坚持。饮食上要以清淡为主，少盐少糖低脂肪，另外建议最好少食多餐。最好再搭配运动，每天至少运动半个小时，可以做一些有氧运动。
问题分析：健康指导：对于减肥来说可依增加自己的运动情况，可依有一定的作用起到促进脂肪的代谢的作用，同时可依补充一些水分以及蔬菜类的食物，这氧的食物经常补充不容易导致一些脂肪的堆积的作用，同时可依起到一定的促进脂肪代谢的作用
问题分析：健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量，坚持是会有效果的。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加运动，可以选择您喜爱的运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。
问题分析：健康指导：减肥的途径就是运动，通过运动来消耗热量，如果体型是不匀称的肥胖，那可以做一些局部的运动，来消耗脂肪。如果是匀称的体型，建议多做一些有氧运动。做瑜伽也是很不错的。同时，还要注意饮食的平衡，过多的主食，含糖量高的水果也会增加脂肪，所以，注意每餐的量，及事物的搭配是否合理。
问题分析：不建议你服用药物减肥的方式，对健康不利，建议你一定要多运动，选择一种自己喜欢的运动坚持下去。比如说快走，慢跑效果都是不错的。饮食上要清淡些，少吃零食，少吃高糖高热量的食物。
问题分析：根据您的年龄和症状，像你这种情况可以通过节食和锻炼同时进行的方法来减肥，但是不能使用减肥药物。近期需要减少脂肪类食物和油炸食物的摄入用蔬菜和水果代替，另外要保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪。
问题分析：你好，如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法。每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果。
