减肥都什么样的方法好呢？

问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，很有可能是您的饮食习惯改变了导致您开始长胖，减肥建议节食加运动，饮食上要少盐少糖低脂肪，以清淡为主，最好可以少食多餐分担每餐的能量。另外，建议每天坚持半个小时的运动时间。

问题分析：健康指导：肥胖的出现与日常生活习惯不合理存在关系，建议日常减肥以调节饮食结构控制能量的摄入，坚持运动增加自身能量的消耗，调节摄入能量和消耗能量的关系由此帮助改善。饮食杜绝油腻、高糖、高盐类食物，增加全谷类主食、蔬菜、水果等的食用补充膳食纤维控制食用。同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等增加自身能量的消耗。

问题分析：不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，可能是由于处于30-40岁之间，人体激素分泌的原因会导致人体重增加，会有发福的现象，建议从饮食和运动来控制，通过饮食调理是一个长期的过程，坚持会有效果的。