问题分析：湿邪，从何而来？
长期饮食不节，暴饮暴食，吃宵夜，贪食油腻厚味食物，导致肝胆脾胃功能紊乱湿邪内生。
抽烟、喝酒、熬夜伤肝胆从而导致脾胃运化水湿出现湿邪内生。
起居失调、过度安逸、缺乏运动，导致气机不畅，日久生湿。
情志过极，七情相搏化生湿。如长期情绪压抑也会伤肝胆，导致痰凝气结，郁尔化火，体内湿热疏泄失常。
滋补过度或胡乱食用滋补药物。如身体本来已经有内热的倾向，又进补滋补药物，脾胃运化不畅，内火而生，加重湿热。
多因潮湿季节，或居处潮湿、淋雨、涉水等皆可导致
湿邪的致病特点
湿邪在皮下，就形成肥胖；
湿邪在皮肤，容易出现粉刺、痤疮、痘痘、皮肤出油；
湿邪在脏腑，容易出现口气、体臭、大便不成形、白带量多、外阴瘙痒等；
湿在四肢，容易出现肢体酸困。
外寒内热的情况说明您夹杂有痰湿的情况。
居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜,适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
饮食以清淡为主。可多食薏米、红小豆、绿豆、山药、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
忌辛温助热、酸甜滋腻的食物。少吃肥肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、糖、牛奶、大枣、阿胶、桂圆，火锅、烹炸、烧烤类食物。忌烟酒。
建议您中药调理，坚持一段时间就好了，既可以治好痘痘，也可以调理湿热体质，外寒内热的情况，如，荷香饮搭配苏荷饮
