平时的生活上怎么样进行减肥的？

问题分析：健康指导：对于减肥来说，可以增加自己的运动情况，可以起到一定的促进脂肪的代谢的作用，同时可以补充一些蔬菜类的食物，可以有一定的作用起到避免脂肪堆积的作用，同时可以多补充水分，可以促进脂肪的代谢情况

问题分析：健康指导：你好建议患者平时吃饭的时候细嚼慢咽，延长吃饭的时间，就会产生饱腹的感觉，逐渐缩小饭量。另外少食零食，餐与餐之间的零食多用茶水或者苹果代替，晚餐可用水果或白水蛋代替，配合荷叶茶效果更好

问题分析：根据你描述的情况，你现在因为身体肥胖想要进行减肥瘦身。但是不知道你现在的身高体重，没好办法计算你的体重指数，所以不能判断你有没有进行减肥的必要性。
根据你现在的情况，如果你现在的体重超标大于20%，建议你适当进行体育锻炼，保持乐观心态，注意饮食营养均衡。适当控制每天总热量摄入，饮食要低脂低盐低糖，合理安排一日三餐。多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃高热量食物等。

问题分析：健康指导：1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！2、坚持晚饭后快步走半个小时以上，很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。。3、不吃甜食，蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。4、进食速度要慢，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！