性别：女
年龄：37
问题分析：健康指导：您好，运动量还是可以的，长期坚持下去肯定可以减肥的，但是要注意两点，第一就是运动的时候还要注意控制食量，少吃多餐，多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，第二运动后要及时腿部拉伸，以免腿部肌肉化，希望我的回答对您有所帮助。
问题分析：你好，根据你描述的情况，跑步机既有减肥的作用又有增强体质的功能。再配合注意合理饮食，可以达到减肥的目的，锻炼要循序渐进，持之以恒。就可以使脂肪变成健美的肌肉。
问题分析：运动是可以减肥，因为可以提高人体的新陈代谢率，但前提是必须一直坚持，但很多朋友运动完后又开始多吃了，热量又高了，如果不吃呢，身体又需要营养来补充，那么身体就会自然地减少您肌肉内的蛋白质来补充您的身体所需，等同于节食，那么您减掉的就是肌肉和水分了! 而且建议运动尽量做有氧运动，运动减肥贵在坚持，很多的运动员服役期间身材挺标准的，但是一旦退役后身材就开始走样了，这就是不能坚持的最好例证！
问题分析：您好，体重过于肥胖常会导致三高的疾病的发生，从而严重影响患者生活质量，健康的减肥方式是少吃多动，早餐得吃好，午餐少吃，晚餐不吃，就吃点水果，平时多参加体育运动，比如慢跑等
问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以晚上延长跑步的时间，半个钟刚刚把身体舒展开，建议头半个小时宜慢跑为宜，后一段时间加快跑步的频率。
问题分析：你好，只要坚持会有作用的，时间长了，可以适当的加大点运动量。建议，也可以通过控制饮食效果会更加，要清淡饮食多喝水保持大便通畅，在饭前可以喝点汤，吃些水果，喝杯水都行，吃饭时可以减少摄入量，晚上七点半以后就不要再吃东西了，忌吃零食，希望能够帮到你。
问题分析：健康指导：跑步注意： 1、穿舒服的跑鞋和运动服2、跑步场所的路面尽量平坦，避免崴伤脚关节3、严格意义上讲，跑步时刻对瘦身的作用没有很大的影响，需要配合注意饮食。清晨、下午和晚上都能够，看自己时刻方便。
