性别：女
年龄：28
问题分析：减体重最好是选择控制饮食加运动，不要选择口服减肥药容易引起代谢紊乱或者胃肠炎。控制饮食主要是控制食物摄入能量，高热量高脂肪食物不要吃。生活规律饮食清淡，低盐低脂饮食最好。每餐前喝点汤，细嚼慢咽可以增加饱涨感减少进食。一定要坚持运动。每天半个小时以上运动。慢跑快走爬山游泳瑜伽太极拳减肥操都可以。
问题分析：健康指导：对于减肥来说，可以做一些瑜伽这样的运动，可以起到一定的拉伸身体的作用，从而可以起到一定的促进脂肪的代谢的作用，同时可以起到一定的调节身体代谢的作用，可以避免一些疾病产生的作用
问题分析：健康指导：你好,运动减肥是最好的减肥方式,当然饮食要控制不要吃含过多脂肪的食物,在运动同时多吃高蛋白食物有利于肌肉生长,身体曲线变好,而且肌肉会消耗更多的能量来燃烧脂肪,如果你特别胖的话建议一开始不要跑步,因为膝盖可能因为负担太大而受伤,可以采用游泳,仰卧起坐来先让肚子上的肥肉减下去,等瘦一些了再跑步。
问题分析：健康指导：跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦。
问题分析：健康指导：减肥的话需要长时间坚持，首先要控制饮食，饮食清淡为主，注意低脂肪高蛋白的摄入，少吃油腻膨化油炸等高热量食品，多吃富含膳食纤维的食物，帮助提高身体代谢能力，给自己制定运动锻炼表，针对自己的肚腩，大腿等进行锻炼
