我190斤的体重我要减肥

问题分析：健康指导：减肥不建议你吃减肥药的，这个对身体健康不利，会导致您的身体出现一些食欲的下降及腹泻的情况的，建议您适当的增加膳食中的低脂的低热量的食物，以控制膳食中的热量的摄入的，并注意坚持运动，这样才是比较好的减肥的方法。

问题分析：健康指导：您好，减肥的话，建议您还是宜注意适当的多做些有氧运动，锻炼身体，促进身体的新陈代谢等，如：爬山、骑自行车、竞走、跳绳等都是很好的选择，且饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。

问题分析：健康指导：对于减肥来说，可以增加自己的运动情况，同时可以经常按摩自己的身体，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢作用，同时注意水分的补充，可以起到一定的促进脂肪的代谢的作用，增加减肥的作用

问题分析：你好，是药都会有副作用的，建议你从饮食和运动做起，每天运动一个小时，每天四点以后不要吃任何东西，饿了可以喝水，少吃面食，多吃蔬菜水果，不吃高蛋白食物等。