怎么样能一个月瘦10公斤

问题分析：你好，一个月瘦十公斤还是可以做到的建议你可以选择运动配合饮食减肥。运动的话饭后半小时进行运动方式可以选择慢跑或者是跳绳慢跑的话脚跟要先着地。运动前用保鲜膜包裹身体。可以起到事半功倍的效果，同时晚餐可以用水果代替

问题分析：健康指导：您好，一个月瘦十公斤是稍微有点多的，建议最好循序渐进不容易反弹。通过合理的节食和运动是可以瘦身的。建议您每天饮食上要少盐少糖低脂肪，少食多餐分担每餐的能量，另外，晚饭可以适当少吃一些以蔬菜牛奶为主。运动可以下午以后去，如果怕长肌肉可以练一些瑜伽，跑步过后可以按摩小腿。

问题分析：健康指导：您好，首先确认你是肥胖吗？身高-105的-10%至+10%是你的标准体重范围，如果在标准体重内，建议不要盲目减肥，是伤害身体的。如有肥胖也需循序渐进的进行，减重太快对身体健康不利，且皮肤容易松弛，显老。可采用一定强度的运动，以晚餐后一个小时为宜，这样睡觉时胃里没有积食，不宜转化脂肪，运动要坚持。饮食每餐七分饱，主食粗细搭配，多食用新鲜蔬菜水果（含糖低的）。

问题分析：根据您的年龄，建议您不要短期内减少过多的体重，减肥需要根据您的基础体重，来逐渐减量的。您还在生长发育期，短时间内使身体，减少这么多，会引起身体的不良反应的，影响健康。建议您可在控制热量摄入的基础上适当的运动。以循序渐进的方式减肥，建议每天早晚各需要健身一个小时以上才能起到消耗脂肪的作用。