性别:女
年龄:12岁
问题分析:你好,建议选择运动,运动又健康又安全。可以选择慢跑,慢跑是一种有氧运动可以燃烧脂肪又可以减少脂肪蓄积,最好选择早上空腹时候跑步,这样可以消耗能量,达到目的,多吃蔬菜水果,不要吃过多甜食和油炸食物。
追问:那要跑多久?
回复:最好运动20分钟以上,才有效果。
问题分析:你好!运动减肥是不能单独减去某个局部的脂肪和肌肉组织的,但是采取不同的运动方式有一定的帮助,建议你每天坚持压腿活动和踮脚锻炼和仰卧起坐或俯卧撑等活动有帮助