首页 > 整形美容 > 减肥瘦身 > 详情页

能够下半身的运动有哪些?多吃什

性别:女

年龄:12岁

能够下半身的运动有哪些?多吃什么可以瘦下半身?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈娟娟 护师 外科 极速问诊
三级甲等 聊城市第二人民医院

问题分析:你好,建议选择运动,运动又健康又安全。可以选择慢跑,慢跑是一种有氧运动可以燃烧脂肪又可以减少脂肪蓄积,最好选择早上空腹时候跑步,这样可以消耗能量,达到目的,多吃蔬菜水果,不要吃过多甜食和油炸食物。

追问:那要跑多久?

回复:最好运动20分钟以上,才有效果。

黄贱丰 副主任护师 内科 极速问诊
二级甲等 于都县人民医院

问题分析:你好!运动减肥是不能单独减去某个局部的脂肪和肌肉组织的,但是采取不同的运动方式有一定的帮助,
建议你每天坚持压腿活动和踮脚锻炼和仰卧起坐或俯卧撑等活动有帮助

展开全部
相关推荐
改善失眠的运动有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
改善失眠的运动如下:1、散步、慢跑、骑自行车、游泳等低运动量有氧运动,有利于增强身体活力,提高睡眠质量。运动时间为30-60分钟,每周3-5次。尽量选择下午或晚上,改善睡眠的效果会明显。2、平时可以增加中速行走、中速训练、爬山等。增强体质。适当的运动会促进抑制兴奋的物质分泌,促进深度睡眠。3、游泳、抬腿跳、跳绳等是适当的运动。
缓解肩周炎的运动有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
缓解肩周炎的运动有正推磨运动、爬墙运动、肩关节环转运动。肩周炎无论是什么原因引起的,在进行积极药物治疗的时候,都要进行肩关节的运动。建议病人每天正推磨运动两次,一次15分钟;爬墙运动,要求病人每日设定攀爬的高度,一天两次;肩关节环转运动,每天两次,一次10-15分钟。建议患者积极治疗,以控制病情,以免病情加重。
肩周炎的运动方法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的运动方法有画圈运动、爬墙、摆臂运动等,具体内容如下:肩周炎是指与肩关节相关的韧带、肌腱、筋膜、关节囊等软组织的慢性炎症反应。而肩周炎的运动方法有画圈运动,直立,面向墙的患肢伸直,画圈,由小至大;爬墙,身体笔直,面对着墙,慢慢地沿着墙向上;摆臂运动,站立时,患者的肢体尽量向后摆动。热敷、理疗对肩周炎的恢复也有很好的帮助。
肩周炎的运动疗法有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的运动疗法有以下几种:第一个办法就是翻墙,一般都是靠着墙攀岩,或者是靠着墙攀岩。背靠墙攀岩是一种可以提高肩部的前屈度的运动。侧着身子可以加强肩部的外伸运动。第二种是可以进行单杆治疗的。就是用两只手挂在横杆上,用自己的体重来伸展肩膀,这样可以提高自己的关节灵活性。第三个办法,就是用来撕掉一条浴巾。用一块大的浴巾在背后拉动肩膀,可以起到训练肩部的向后伸展和向后旋转的作用。此外,如果比较严重,则应该就医治疗。
肩周炎患者的运动都有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎患者的运动有爬墙运动、画圆圈运动、梳头运动、摸颈运动等,具体分析如下:1、爬墙运动:患者的手指与墙接触,慢慢地将手抬到最高处,再缓慢地下降,重复以上的练习,达到最高。2.画圆圈运动:双臂分别由前向后,由后向前,顺时针或者是逆时针方向来画圆圈。3.梳头运动:可以站着或仰面躺着,患侧的手肘弯曲,前臂向前上伸,尽可能用手肘摩擦额部。4.摸颈运动:坐姿和直立姿势都可以用双手轮流触摸颈部的背部。以上的方法一天3-5次,每次30次左右。
膝关节常见的运动创伤有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在临床上,由于膝关节经常会受到各种运动创伤的影响,例如:局部的软组织受伤,会导致软骨的损害,交叉韧带、侧副韧带的伤害,以及半月板的损坏,以及局部的骨折,这些都属于膝盖的运动创伤。在临床上,要判断出膝盖的伤势,必须要进行相关的辅助检查,同时还要根据患者的症状、体征来判断,然后制定相应的治疗措施,通常还可以通过常规的x线光片来判断有无骨折,有无积水,有无软骨受损,半月板有无破损,交叉韧带、侧副韧带有无受损等。
治疗肩周炎的运动都有哪些
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
治疗肩周炎的运动一般有前屈后伸、内收外展。1.前屈后伸:肩周炎可能会导致活动受限,此时可以进行前屈后伸的锻炼,可以适当前后摆动上臂,增加肩关节的活动范围。2.内收外展:肩周炎还可以进行内收外展的运动,可以将手放在墙上,手指逐渐往上爬,使外展的功能逐渐恢复。同时可以用另一侧手抓住患侧上肢进行牵拉,以促进内收的功能锻炼。
不适合糖尿病患者的运动有哪些
孙香兰副主任医师
内科山东省立医院三级甲等
并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼,具体不能进行的运动如下:1、长期的高强度的活动并不是很好的选择,因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低,会导致糖尿病的病情恶化,在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食,所以不推荐病人进行剧烈的锻炼,如果由于锻炼而影响饮食,那么就有很大的几率导致患者的血糖降低,比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼,例如晚上做点什么,或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动,都会导致糖尿病的并发症。
锻炼小脑的运动有哪些
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。
对肺好的运动有哪些
张永明副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
长期跑,中长期跑可以增强肺功能,增加肺活量。定期的长期跑步可以发展肺部。每天步行半小时,每天步行半小时,对肺部有很大好处。它能排出肺部的废物,使肺部更健康。通过爬山和游泳锻炼心肺也是不错的选择。足球,篮球和网球是激烈的运动。他们可以行使心肺功能和锻炼灵活性。
常见科室