减肥的方法啥样的能好点？

问题分析：健康指导：您好，首先您需要控制食量，少吃多餐，特别是不要吃太多高热量的食物和零食，多吃含纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也可以增加饱腹感，当然坚持运动是必须的，从散步，打太极开始，慢慢增加到跑步，跳减肥操等，希望我的回答对您有所帮助。

问题分析：健康指导：您好，根据你身体肥胖特别是腹部赘肉较多的情况，建议你需多进行运动锻炼来达到减肥的目的如：慢跑，打球，爬山，游泳，转呼啦圈等，运动后需按摩腹部10-20分钟，帮助减去腹部脂肪，期间忌吃油腻，高热量，油炸等食物。

问题分析：健康指导：减肥是需要一些时间的，要通过膳食及运动等才是比较好的减肥的方法，增加膳食中的清淡的食物的摄入，少吃油脂，食盐，多运动，控制每天的热量的摄入，有氧运动比如跑步骑车等是可以的，会对您的身体中的脂肪的降低十分的有好处。

问题分析：健康指导：您好，建议适当控制饮食，七分饱为宜，采用低脂低胆固醇低盐的饮食，多食用新鲜蔬菜水果（糖量少的），主食粗细搭配，忌甜食、甜饮料、烤炸、动物脂肪、肥肉、肉皮、内脏、脑等。加强运动，并要保持，常晒太阳。

问题分析：健康指导：减肥要坚持运动，跑步，游泳，骑自行车等有氧运动都可以帮助脂肪消耗，多喝水或者茶，饮食要清淡，少吃大鱼大肉，多吃些黑木耳，香菇，苹果，猕猴桃，芹菜等对减肥有帮助，吃饭有规律，吃七八分饱，不暴饮暴食。

问题分析：健康指导：你好！没有别的方法，就是合理的膳食加上适当的运动，并且要加上一颗有毅力的恒心。不要节食，或者不吃放，或者单一食物，如有点减肥光吃肉，不吃主食等等，都不科学容易造成营养失衡。

问题分析：健康指导：根据您的情况来看，建议您注意严格的控制总能量的摄入，并且结合运动达到减肥的目的，注意不要食用含脂肪太多的食物，不要随便加餐和食用零食，注意每天坚持运动一小时左右

问题分析：健康指导：你好:建议你采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效，平时首先就是多注意自己的饮食习惯少吃脂肪含量高的食物及高油盐的食物，另外坚持运动如跑步，打球，减肥操等

问题分析：健康指导：您好，根据你所描述的情况。减肥不是一朝一夕就能减下来的，就算有短时间能减肥成功，那对身体也有一定的伤害，而且体重还容易反弹。建议每天固定时间锻炼，长期坚持下去，平时注意饮食，少吃油腻辛辣的食物。相信你会减下来的，希望能够帮到你。

问题分析：你好，如果想要减肥，只能通过坚持运动，别的没有好办法。
每天坚持运动，长期的坚持下去，自然就会有好的身材，达到减肥的目的。想要瘦腿部，可以每天坚持慢跑，骑自行车，游泳等运动，都能起到不错的效果

问题分析：减肥没有秘密没有诀窍只有一条就是管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量要避免的食物，而且要加强运动多运动多锻炼，有多动少吃才能达到减肥的目的，你的情况现在应该是比较肥胖，可以去正规的，健身房进行锻炼这样的话效果会更好。

问题分析：健康指导：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。3、不吃甜食。4、进食速度要慢。