减肥饮食上可以怎么样安排？

问题分析：健康指导：你好，减肥要控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等。

问题分析：健康指导：减肥关键是控制每天摄入食物的热量，增加运动帮助热量的消耗，从饮食角度看，建议控制每天摄入食物的热量略高于您的基础代谢率，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油炸、腌制、熏烤等食物以及其他小零食，多喝水，养成规律的饮食习惯，适量进行体育锻炼。

问题分析：你好，这个年龄想减肥一定不要选择药物或其他外面一些方法，那些对身体都有伤害性，建议在饮食上三餐不要吃过饱在饭前先喝杯温水，管住嘴，不要吃甜食，高热量食物及膨化类垃圾食品，少吃面食，多吃蔬菜水果，另外每天要增加运动量，每天最好能够坚持做至少四十分钟的运动，只有这样的方法坚持下来才是最好的减肥方法，只有辛苦的坚持才能成功。希望对你有所帮助！