老是失眠怎么办

问题分析：
心理指导：您好！失眠有很多种，比如入眠困难＿躺在床上翻来覆去睡不着，但是只要睡着了就能休息的不错，多梦易醒＿躺下就能睡着，但是睡眠很浅，有点动静就醒来，醒后再很难入睡，如果这是你的真实年龄，可能是情绪性的，按时上床睡觉，躺下后闭上眼睛做几个深呼吸，在心中默念从头到脚一个部位一个部位的放松，比如头皮放松，前额放松，依次放松身体的每个部位，如果只是单纯的失眠可以通过放松就可以起到很好的效果。

问题分析：你好，平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻自己的工作压力，最好尽快去正规专业的医院接受治疗，治疗方法一定要先进科学，不要听取一些没有任何科学依据的偏方，失眠症是一种精神类疾病，但与别的疾病一样，都是越早治疗越好。
建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。

问题分析：你好，失眠是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定影响的疾病，所以大家在生活当中要多去注意这类疾病，在疾病出现的时候就要及时有效的去进行治疗。
失眠症的治疗方法：加强个体的放松活动。由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。

问题分析：您好，长期失眠属于睡眠障碍，多与精神压力紧张，神经衰弱，植物神经调节紊乱有很大关系，建议你可以去正规的专科医院接受诊治，否则可能会引发其它的身体与精神疾病
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为
年轻人得了抑郁症，首先要做的，就是尽快到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题，使得年轻人的人生变得昏暗。可以采取下药物、心理、物理的综合性治疗的手法。平时要注意心理上的调节，多吃对于睡眠有利的食物。

问题分析：失眠分了很多种，有抑郁性失眠，焦虑性失眠，强迫性失眠，还有脑器质性失眠，根据不同的情况用药治疗也不一样，单纯用安定不管用。你可以描述下你睡不者时候的感觉吗？希望你追加问题，希望能帮到你，你也可以晚上睡前喝点热牛奶，用温水烫烫脚，看看能不能有好的效果。

问题分析：您好！非常感谢您对我的信任，希望能帮助到您。根据您的简单描述，无法准确把握失眠病情和类型。
顽固性失眠是比较严重的，而且往往患者习惯性地适应，入睡困难，或浅睡眠，或早醒。建议您及时地调节自己的心态和生活方式。祝好！

问题分析：心理分析：你好，很高兴就能够帮助你。很多种原因都可以导致失眠，有生理性因素，也有心理性因素，需要具体分析，针对性治疗。
心理指导：建议你去医院做检查，查明原因，再由医生做专业治疗。