最快最有效的运动减肥方法是什么?

问题分析：健康指导：最快最有效的减肥方法就是，平时要注意多运动每天进行一小时的运动然后在饮食上进行控制可以做一些跑步爬楼梯爬山，有氧操，瑜伽普拉提游泳等项目都是可以比较好的减肥的运动，还有平时多吃一些蔬菜和水果少吃肉类和油腻的食品零食一定要不要吃，这样可以有效的减肥

问题分析：您好，减肥最有效的方式就是积极进行体育锻炼，积极控制饮食，别吃油腻食物，避免暴饮暴食，不要盲目吃减肥药，多对身体有害。

问题分析：你好，根据你的描述，最快最有效的运动减肥方式是游泳。并陪合适当饮食，你可以试试。

问题分析：健康指导：你好，其实在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.祝您身体健康！

问题分析：管住嘴，迈开腿是最健康的减肥方法。而且没有副作用。
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最 安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

问题分析：健康指导：减肥不能急于求成，一个月以内减少体重不得超过5公斤。过度减肥会对身体会造成严重伤害。最有效最健康的减肥方法就是，通过饮食控制和增加运动。养成低糖和低脂的饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果。每天蔬菜一斤到一斤半。水果摄入量300克到400克。选择食物的时候，尽量选择产生热量较低的食物。推荐几种食物供参考:面条每100克所产生的热量为284千卡。馒头所产生的热量为221千卡。大米所产生的热量为116千卡。土豆产生的热量为76千卡。运动一小时以上。步行6000步到1万步。

问题分析：你好，不管是做哪一种运动，只要你坚持每天都做，每次都超负荷锻炼，出汗像洗澡一样，至少每次达到一个小时，肯定能减肥的

问题分析：最快最有效的运动减肥就是跑步，也可以每天慢走。但是需要配合饮食的控制，不要吃肉类，多吃蔬菜类的食物。也可以在吃饭前吃个苹果，这样就会吃的少。祝您身体健康。

问题分析：你好，有氧锻炼是目前最有效最健康的减肥方法，但是任何运动减肥都要求循序渐进逐渐进行，不要期望通过一两天或一两周的暴力运动能达到减肥效果，这样只会导致骨骼肌损伤发生骨骼肌溶解等危及健康甚至的生命并发症。
有氧锻炼是指每天运动时间在30分以上运动时适宜心率达为180-年龄。运动量和方式应循序渐进坚持不懈的进行。

问题分析：健康指导：减肥不要最求过快对身体不好的，还会影响女性的经期。建议通过有氧运动和饮食调节来减肥，记住有氧运动每次要40分钟以上才能燃烧脂肪。