性别：男
年龄：23岁
问题分析：建议每天慢跑，同时平板支撑，小燕飞动作锻炼腰背部肌肉
问题分析：您好，轻微的腰椎间盘突出在日常生活中稍加注意，就可以明显减少发作的频率。平常注意休息，尽量不从事重体力劳动，避免过度劳累，腰部保暖，防止受凉，少做弯腰动作，可以拉单杠做引体向上的动作，减轻腰部的压力。避免在工作中长时间保持同一姿势，应定时更换，睡眠时应选择硬板床。希望我的解答对你有所帮助。
问题分析：您好，根据您的描述来看，建议平时注意腰部保暖，避免过度负重，适当锻炼腰背部肌肉，可以做小燕飞的动作，睡硬板床。这样就能缓解症状，延缓病情进展。祝早日康复。
问题分析：你好，腰椎间盘突出是由腰椎退行性病变、长期反复的外力损伤造成。轻度的腰椎间盘突出保守治疗即可。根据你的描述，轻微的腰椎间盘突出，主要是平时注意姿势，尽量少抬重物。锻炼的话主要是锻炼腰背肌，如：飞燕点水、直腿抬高、三点支撑等方法可以试下。请对我的解答进行评价，谢谢。
问题分析：你好，考虑为腰椎间盘突出的情况发生，建议腰椎牵引推拿按摩，输液甘露醇，胞二磷胆碱，脉络宁及辅酶A等药物治疗。
问题分析：突出是髓核冲破了纤维环导致压迫了周围的神经，可以做做小燕飞，在做做针灸和按摩，疏通经络，放松肌肉，不要弯腰做重活，不要长期久坐，注意保暖。
问题分析：腰椎间盘突出症病因就是脊柱前向弯曲时椎间隙的椎间盘向后突出压迫后方神经根导致的症状！轻度突出可以保守治疗，就是整脊！腰部推拿按摩！烤电热敷处理！中药熏蒸！针灸等！配合腰背肌锻炼！增强代偿功能！腰背肌肉强壮了！突出几率就很低了！可以选择飞燕式和拱桥式！每天各50次！早晚各一次！
问题分析：你好，这种情况需要注意避免劳累避免腰部用力干重活，避免久坐注意腰部保暖防止受凉，可以加强腰背肌的锻炼如倒走、床上挺腹运动、做小燕飞等这些有助于防止腰突发作。也可以练习瑜伽也锻炼腰背肌的功能。
