我想把肚子上的肉和小腿上的肉甩掉

问题分析：健康指导：对于腹部以及下肢肥胖的情况首先是需要避免长期久坐的情况，久坐是容易导致腹部以及下肢脂肪的堆积，另外要加强其活动和锻炼，例如跑步、游泳、蹲起、仰卧起坐等促进其脂肪的燃烧以及热量的消化。饮食中也要有所选择和控制，避免盲目或者大量饮食的情况。

问题分析：你好，根据你现在所说的这个情况。我觉得你应该适当的加强一下，双腿的锻炼。注意饮食。

问题分析：想要减肥的话先是要控制饮食，注意低脂肪，高蛋白的摄入，少吃油腻油炸膨化等高热量食物，根据自己情况制定运动锻炼时间表，坚持一段时间。