178cm，180斤的肥胖男人

问题分析：你好你这种情况减肥的话可以运动配合饮食，可以选择有氧运动，餐后半小时进行运动时间要超过半小时。运动前可以用保鲜膜包裹身体。

问题分析：健康指导：恁好，根据您的描述，您主要是想通过运动和节食进行瘦身。建议您早饭和午饭正常吃，晚上适当减少食物量，您的做法也是可以的，如果饥饿感比较明显，建议少食多餐，在两餐间隔添加辅食，可以摄入一些水果和牛奶。另外，运动每天至少保证半个小时。

问题分析：建议不吃苹果，每天最少有氧运动40分钟以上。午饭也要适当减少适量。贵在坚持

问题分析：你好，减肥一是控制饮食不能完全节食每次六分饱最好，二是冬天跑步夏天游泳。