平时该怎么更好的减肥了呢？

问题分析：健康指导：建议饮食配合运动进行减肥，每天在保证营养需求的基础上尽量地控制多余的热量摄入，但是最低不低于1200千卡，可以多吃些富含膳食纤维的蔬果、五谷杂粮和大豆类，少吃动物性食物和动物脂肪，不吃甜食不喝酒，不吃宵夜不熬夜，每天有充足的睡眠。运动每天要至少45分钟，最好是有氧运动和无氧运动结合交替进行，平时也可以多做家务，帮助消耗热量燃烧脂肪。

问题分析：健康指导：减肥需要过程，还要有耐心，不知道您的身高体重多少，平时要养成良好生活习惯，吃饭有规律，吃好三餐吃八分饱，尤其是晚饭尽量少吃但是不能不吃，要细嚼慢咽，不可暴饮暴食，还要坚持运动，按时作息不熬夜。

问题分析：健康指导：一般对于这种情况的话建议期间适当用点荷叶，山楂，枸杞搭配泡水饮用的，对于帮助减肥方面有一定作用。期间还建议多进行运动，像呼啦圈，仰卧起坐，跑步，跳绳等方面都是比较合适的。

问题分析：健康指导：您好，减肥最健康的方法是节食加强运动，饮食上杜绝零食和重口味食物，减少主食的摄入量，多食用粗粮，可以配合饮用山楂茶，荷叶茶

问题分析：健康指导：你好，一般在30-40岁之间，由于人体内激素分泌调节的问题，一大部分人群都会出现体重不断增加的现象，平时应控制自己的食欲，少摄入能量，晚饭可以少吃或者用酸奶，水果代替，另外可以经常吃一些含有大豆蛋白的食物，可以促进基础代谢速率，消耗摄入的能量，平时要坚持运动，双管齐下，才能有效果。