医生你好！我姓杨、男、26岁、广东佛山人。起病：2015..

性别：男

年龄：26岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

医生你好！我姓杨、男、26岁、广东佛山人。起病：2015年10月，起病主要表现出晚间作息时，大概晚上04时开始，两侧的腰肌紧张（僵硬），翻身时两侧肌肉痛，起床十五分钟后这种难受的感觉消失了。持续两个月，然后去医院照了一个CT（报告如下图片）下肢没有痛现象，当时医生要求我住院做治疗七天，在七天里都是反复做“针灸、按摩、电疗、药蒸”这四项。做了七天的治疗，当时感觉好了很多。不过做完七天治疗的第三天就复发了，一天比一天厉害。医生说了平时要注意久坐久站、不能搬东西，这些我都做了。我是底层阶级的民工，上次七天的治疗都花费我几千块钱。现在的我，不知道怎么办好了~~我学历不高请医生体谅一下我的文书。

曾经治疗情况和效果：

2015、12、08照过CT、住院七天做治疗

想得到怎样的帮助：

请问医生，我这个病如何靠自己做些什么来舒缓一下，平时做些什么运动？还能给我什么的更好提议或意见？谢谢

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王竞主治医师内科

一级甲等宜兴市万石卫生院

问题分析：根据病史描述以及检查报告患者可能是由于腰4-5椎间盘膨出并突出造成的两侧腰肌劳损导致出现腰部肌肉僵硬、翻身两侧腰部肌肉疼痛、活动后缓解等症状，可能和平时长时间久坐、重体力劳动、肥胖等因素有关。
针灸、按摩、电疗、药蒸等物理治疗都可以暂时的缓解症状，但关键是纠正不良的生活和工作习惯，注意久坐久站、不能搬重东西，并适量运动减轻体重，平时加强腰部肌肉锻炼，可采用练习飞燕式锻炼腰部肌肉，每天吊吊单杠等方法。

追问：多谢医生的意见，飞燕式锻炼不行啊！做几下腰肌就马上紧张和酸胀

回复：做飞燕式锻炼时练习量不要一下子加的太大，一开始先适应一下，过个一段时间就会好一点了，或者可以先练习一下倒走。另外睡觉时可以在腰部用薄的毛巾之类的垫一下，会舒服一点。

张峰医师内科

其他琥珀街道奥林花园社区社区卫生服务站

问题分析：你好，根据你说的这个情况和发的这个检查的结果来看的话应该是有腰椎间盘突出所继发性导致的这个症状的发生，这个情况暂时是不需要住院治疗的
建议要治疗的话可以贴一下骨痛贴膏，然后吃点钙片和英太青来对症的治疗一下，平常要睡硬板床，避免劳累和熬夜，避免弯腰，也不能抬重物

张杰医师内科

济南市历城区王舍人街道办事处社区卫生服务中心

问题分析：腰椎间盘突出症大部分有腰痛的表现还多伴有坐骨神经痛
腰椎间盘突出症非手术治疗一般适用于初次发病病程短的病人休息后症状可自行缓解要严格卧床休息三周带腰围逐步下地活动可以做骨盆牵引或是理疗再就是手术治疗了

杨伟医师内科

杨伟中医诊所

问题分析：你这种情况也可能是椎间盘膨出引起的腰肌劳损这种反应情况
建议您平时注意休息，可以去医院进一步检查确诊，所以腰息痛治疗控制