不用减肥药怎么快速减肥

问题分析：健康指导：您好，减肥是需一定的时间和过程的，所以建议您也不必太过于着急了，但建议您还是应注意饮食上宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物，适当的多参加些户外运动，锻炼身体，促进身体的新城代谢等，如：游泳、骑自行车、爬山、竞走等都是很好的选择。

问题分析：你好，只有自己坚持健康减肥才是最安全，没有副作用的，控制好饮食，特别是甜食及面食，不要吃油炸及高热量食物，多喝水，饭前喝杯温水，早上起来最好养成习惯喝杯温水，利于宿便排泄，晚饭也要控制好，尽量以多吃蔬菜水果为主，每天最好能够坚持运动，懒惰会越来越胖的，所以一定要坚持运动的习惯，只有这样坚持才能达到健康减肥的目的。希望对你有所帮助！