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海产品含丰富的欧米嘎3，听说牛油果也含有，请问是吗？...

性别：女

年龄：68岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
海产品含丰富的欧米嘎3，听说牛油果也含有，请问是吗？牛油果的油很多真的是含欧米嘎3吗？
曾经治疗情况和效果：

海产品含丰富的欧米嘎3，听说牛油果也含有，请问是吗？牛油果的油很多真的是含欧米嘎3吗？

想得到怎样的帮助：

牛油果的油很多真的是含欧米嘎3吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
肖武宇 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：欧米伽3 属于不饱和脂肪酸一种，其作用在人体的发挥与其他不饱和脂肪酸是一起的，单一补充没有太多意义。不饱和脂肪酸的日常最佳来源是油脂类坚果花生、瓜子、核桃等，建议混合食用。海鱼有一定的含量，适量食用就可以。人体自身吸收也是根据自身需要的，牛油果不是最佳来源没有食用必要。

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小孩吃了牛油果之后一般不会有毒性反应。牛油果还具有润肠通便的功效，具有很高的保健功能：其中的不溶解纤维非常的多，主要是因为它富含不可溶性的纤维，能够促进人体的消化，促进肠胃的蠕动，排出身体的残余物质，具有润肠通便的功效，非常适用于便秘的婴幼儿。然而，牛油果的高蛋白、高能量和低糖分的高营养。所以尽量不要多吃，不要吃太多的东西，只要适量就行了。
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牛油果是一种富含丰富的维生素和蛋白质的水果，可以适量的喂给孩子，但是一次不要多吃，因为其富含油脂，一次多容易导致孩子的肠胃不适。吃牛油果的方法就是把整颗的果子都给剖开，然后把果核一分为二，去掉果核，把果子中的果仁都给掏出来，然后用来捣碎，这样最方便孩子的消化。此外，为了均衡营养，还可以吃香蕉泥、苹果泥等水果，对身体有一定的好处。
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熟透了的牛油果，切对半，然后用勺子刮给孩子吃，等孩子长大了以后可以做成奶昔或者可以涂抹面包片的方式。牛油果果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。
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维生素能够促进人体的生长，帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉，橘子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多，可以多食用一些燕麦，豆类食物也含有较多的维生素b1，桃仁，葵花籽，花生仁都可以充分的补充维生素b1。
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