怎么才能减少每天的热量的摄入而起到减肥的

问题分析：你好，根据你说的，最好选择运动减肥，运动减肥即安全又可以达到目的。最好选择慢跑，慢跑是一种有氧运动，可以燃烧脂肪又可以减少脂肪蓄积。最好选择早上空腹运动，可以消耗能量。必须坚持到底，不能半途而废。

问题分析：你好，根据你描述的症状，建议每天一杯柠檬水(不仅止渴而且起到抑制不当饮食的作用)，再加适当的运动，多吃新鲜的水果，增加膳食纤维的摄入等。

问题分析：健康指导：你好！少吃油腻的食物，油炸的食物，如油条，油饼等。不要吃太多甜点，如蛋糕，糖果等。另外要多吃蔬菜，适当的水果。一定要每天进行一定的运动。

问题分析：健康指导：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，比如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。