问题分析： 生育后，爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养，产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。
盐水助排便
每天一起床，便马上灌一杯冻水。切记，水不能一饮而尽，要一口一口地喝。冷水能刺激肠胃蠕动，令其进入工作状态，以尽快于清晨时排走体内的毒素。由于产后会经常有便秘的情况发生，不妨在水中加一些盐，有助排便，加速“美腹大计”。
早晚两杯脱脂奶
每日早晚喝两杯脱脂奶，食纤维丰富的蔬菜及富含维生素 C的食品，如橙、奇异果、各式蔬菜及番茄等等。此举，不单能有助排便，以助排清毒素，更能增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。少糖少油最适宜。
产后，不能吃高糖分及油脂高的食品，如牛油、糖分高的面包、饼干及沙拉酱等等，还有色素含量高的食品也应戒除，如豉油、醋等高色素的调味料、咖啡或茶等。
饮食习惯要注意
戒除不当的饮食习惯，如：喝脱脂奶不喝全脂奶，喝清汤而不喝浓汤，吃新鲜水果而不吃干果，吃水果时不加沙拉酱或配高油分及糖分的饼干及面包一起吃。冲牛奶浴
在沐浴时做适量的按摩，能有助促血液循环，还可有助去纹。其中一个有效的沐浴按摩法是于沐浴时，准备一杯牛奶及一把刷子，先用刷子在腹及腿部进行洗刷，以促进血液循环，再把牛奶涂在腹部及腿部，用双手由里至外打圈按摩，10分钟后，再用消除斑纹的按摩液以顺时针的方法按摩，最后涂上可收紧肌肤的乳液，这样便可以有效除纹。
沐粗盐浴
泡个粗盐浴，同样可以有助瘦身，准备约40摄氏度的水，放入浴盐泡5分钟后离开30秒，重复2~3次，最后用沐浴露清洁全身，便有效减退妊娠纹，但注意太饿、太饱及酒后也不宜泡浴。
为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗
，去除一部分体内多余的脂肪。
产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，
特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。
科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体
的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就
会积存在体内，使体重增加。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。
但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动
量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果
会更好。
产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产
后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，
仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及
向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。
仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰
部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做
一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，
每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使
用。
产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好
效果的。
