我跑步时容易出现痰多恶心干呕，

问题分析：你好，根据你的描述结合你的年龄考虑有气管的炎症及咽炎，建议用金银花，连翘，薄荷，陈皮泡水喝

问题分析：你好，你可以在跑步之前喝点用麦冬泡的茶的有效果，不要吃油腻食物可能会加重症状，可以喝点葡萄糖。

问题分析：从中医角度讲，多考虑是胃气上逆引起的，伴有咳嗽、痰多、恶心、干呕等症状。跑步时发作。
建议您通过胃镜等检查，查明原因，如无大碍，建议中药调理，避免剧烈运动，希望对您有帮助。