问题分析:你好,抑郁症状的产生一般与个人消极的生活态度和不良的行为模式有关,所以通过自我调节,做出主观上的积极改变,是完全能够克服抑郁困扰的。建议你培养积极的思维倾向和乐观的阳光心态,对人对事要多看其积极的一面;多关注积极的信息,杜绝消极的信息;多做能让自己真正快乐的事情,通过积极行动让自己快乐起来。朋友也是身心健康的良药,要多参与社会活动,多交朋友,多与亲朋好友进行沟通交流,要勇于畅所欲言、淋漓尽致地表达和表现自己。总之要少想多做,通过积极的行动才能彻底改变抑郁状态。非常高兴能够帮到你,请对我的解答作出评价。祝你健康快乐。