性别：女
年龄：25
问题分析：你好，一个人的胖与瘦是有多种原因的。如果是遗传性一般是比较难减的，每天低脂肪，低蛋白饮食，多吃瓜果蔬菜。减少热量摄入。慢慢的体重就会下降。建议每天坚持运动。开始的时候每天30分钟的快跑和有氧运动，减肥要有耐心和恒心坚持就是成功。
问题分析：健康指导：您好，减肥期间主要就是控制食物摄入的一个过程，建议三餐能量比重为3:4:3，也就是说尽量早餐吃的丰盛些，晚餐可以吃的简单一些。另外，建议您少食多餐，就是可以在早午和午晚两餐之间添加蔬菜水果牛奶等。最好再搭配运动，每天建议半个小时。
问题分析：健康指导：合理的进行减重建议你可以在饮食方面有所选择和控制。全天的饮食中都要尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物。早餐要丰富营养为宜，午餐建议你可以减少主食的摄入量，绝对不吃是不建议的。另外晚餐要少吃一些早吃一点，或者是食用一些低热量的水果也是可以的。
问题分析：健康指导：三餐中食物的选择因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。
问题分析：依据您的描述和症状，象你这种情况可以通过节食和锻炼两种方法同时进行来减肥，但是不能使用减肥药物。建议您需要首先减少脂肪类食物和油炸食物的摄入，用蔬菜和水果代替，保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪
问题分析：健康指导：你好 减肥的期间 每日的饮食的种类尽量多一些 最好是二十种以上 尽量保证正常 的营养的摄入 但是需要控制量的摄入 避免一次吃太多 每餐摄入七分饱即可 晚餐尽量五分饱 睡觉前三个小时内不能吃任何的食物 水果也不行的 祝你生活愉快
