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在家里怎么无器械锻炼肱三头肌》

性别：女

年龄：20

我经常健身，肱二头肌还说得过去，但是肱三头肌不行，有的时候撑单杠都撑不住。有什么办法可以在家里无器械就能够锻炼肱三头肌的呢？最好把肱三头肌锻炼的大一些，好看一些。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
谭玉琼 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：想要锻炼手臂肌肉的话，在家最简单的方法就是俯卧撑，俯卧撑不仅可以锻炼手臂的肌肉，还可以很好的锻炼腰部的肌肉，除了锻炼之外，适当的增加蛋白质摄入也是非常的好的

张龙 医师 内科 极速问诊
一级甲等 绵阳高新区磨家镇卫生院

问题分析：你好，锻炼肱三头肌平时在家多做俯卧撑都可以，举哑铃也行，平时锻炼也要注意休息，防止肌肉拉伤和肩关节炎。

赵学佳 医师 内科 极速问诊
天津警备区第四干休所卫生所

问题分析：可以做俯卧撑，尤其是夹臂的俯卧撑，可以锻炼肱二肱三头肌，也可以锻炼胸肌。但是女孩把胳膊锻炼的粗壮了，不一定就有美感了吧！

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