我每天都坐着干活一天要做十多个小时腰骨头...

问题分析：你好，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，多吃水果与蔬菜，自己不能生气，不能久坐，不能倒着走，每天喝一杯牛奶，最近不能做剧烈运动，主要考虑是腰肌劳损，建议到正规中医院针灸科进行检查以及治疗，祝你健康快乐每一天！

问题分析：你好根据你的描述分析，腰椎间盘突出的患者，日常生活避免长时间久坐，避免负重过度，适当的活动锻炼，有时间的话最好到当地医院牵引、按摩治疗。

问题分析：你好，根据你描述的情况考虑长期长时间坐位会造成腰肌劳损和腰椎间盘突出，腰部两侧疼痛应该是腰背肌筋膜炎，就是腰肌劳损。建议你去医院的康复医学科进行系统的康复治疗和训练，以免加重病情。可以做推拿按摩针灸和理疗与牵引。平时一定要增加腰背肌的锻炼，增强腰背肌力量和弹性。可以做小燕飞，平板支撑，双腿拱桥运动等等。

问题分析：你好，根据你所提供的信息，考虑腰椎间盘突出引起的，现在如果双下肢没有症状，影像学改变不严重的话，可以考虑做椎间盘微创手术治疗，效果可能会好一点。