我每天都做操最少做半小时，我做的第五套

问题分析：健康指导：您好，只要人体摄入的能量小于消耗的能量，即可达到减肥的目的，且像：游泳、骑自行车、爬山、竞走、慢跑、跳绳等都是很好的选择，饮食上也宜适量的多喝些水，多食用些富含膳食纤维的食物。

问题分析：做操半小时能微微出汗吗？长期节食可以控制体重，要想减掉身上多余的脂肪，必须是节食配合运动，运动的程度至少半小时，而且感觉到身体发热，才能起到消耗热量的作用，减肥的原理就是消耗掉的热量＞吃进去食物得热量，这样才能减掉之前储存的脂肪

问题分析：减肥没有秘密没有诀窍就只有一条管着嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量，避免高营养的食物，同时要多运动多锻炼，减肥是比较痛苦的，只有少吃多动，才能达到减肥的目的，是需要毅力的，希望你能够坚持。

问题分析：您好，肥胖是由于摄入总热量大于消耗的热量，造成脂肪堆积。第五套广播体操活动量很大，半小时运动量可以}，只要控制摄入总热量，管住嘴，是可以减肥的。

问题分析：你好，做体操可以，但是节食减肥反弹性较高，建议保持营养均衡，饭后半小时进行体操运动，食物早上吃饱，中午吃七分饱，晚上五分饱，9点之后不进食食物，希望帮到你。

问题分析：健康指导：您好，减肥得通过科学健康的减肥方式，节食减肥不可取，容易反弹，且损害身体健康。得控制热量的摄入，每天消耗的热量需大于摄入的热量，每天坚持适度的运动，有利于减肥。