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怎样缓解过大的精神压力?

性别:女

年龄:28岁

生活和学习的压力让我喘不过气来,失眠已是家常便饭,每天都有点精神恍惚了,老是紧皱眉头,感觉大脑的神经出于高度紧张的状态,我该怎样放松自己?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李磊 主治医师 传染科 极速问诊
西湖区疾控中心

问题分析:
心理指导:朋友,你好,根据你的情况描述分析,你因为生活和学习的压力,导致心理负担过重,精神压力比较大,导致出现心理问题,并且开始影响正常的生活。建议你及时前往正规医疗机构寻求专业心理医生咨询和帮助,心理问题重要的是要自我调节,自我释放压力,加强与家人朋友交流沟通。希望我的建议对你的情况有所帮助,祝身体健康生活幸福

李德鲜 心理诊所 极速问诊
新阳光心理研究所

问题分析:心理分析:每个人在日常生活与学习中,都会体验到压力,只是,多数人的压力在可控范围内,对自己的身心健康不会产生过度的影响。从你的描述,你的压力已经导致你失眠、每天精神状态差、高度紧张,这个压力应该是超过了一般的可控限度。
心理指导:建议,由于你的压力,已经不再可控的范围内,对你的身心状态有过度的影响,所以,建议到专业医院做个检查,排除躯体疾病带来的这些躯体感受,若是焦虑症,就需要配合医生的药物治疗。

王献莉 心理诊所 极速问诊
计划生育服务站

问题分析:
心理指导:您好,压力大睡眠质量差就会导致身体出现各种不适,进而恶性循环,建议您通过锻炼方式如打球、跑步让自己不良情绪及时释放,不要自我压抑,辩证看待压力问题,凡事尽自己最大努力就好,养成规律生活习惯,对太阳穴和安眠穴进行按摩,可以有效缓解头部不适,多进行户外活动,约同学逛街、聊天倾诉等,给自己一些暗示语如我可以的,我是最棒的等让自己心情平静下来。

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