性别：女
年龄：30
问题分析：您好！通过这种持之以恒的跑步锻炼和饮食控制，对于身体体重的减轻有效果，具体能减多少，要根据你的具体体重、锻炼强度、饮食控制程度才能确定。除了三餐外，平时应该避免吃零食，尤其是含有高脂肪、高糖等高热量食品。多食青菜水果，多饮开水，多运动，保持心情舒畅，避免生气急躁，避免烟酒等不良嗜好。
问题分析：健康指导：您的运动量还是比较大的，对于增加能量的消耗和帮助减肥是有很好的作用的，但是减肥还需要注意控制饮食，不仅是晚上，一日三餐的饮食都是需要适当的控制的
问题分析：你好你的情况可能是肥胖问题，一般，减肥过程中，应遵从多运动，控制热量摄入，为原则。在保证，机体日常需要量基础上多做锻炼。当前的运动量相对较大，机体消耗较大，注意避免出现低血糖。饮食配合较好的话，每月，减重2到3公斤是合理的。短时间内减重较多容易对机体造成打击。
问题分析：可以的。但是不建议这样减肥，运动量大，但是身体所需的营养达不到会造成身体缺营养导致抵抗力下降。您可以边吃点东西，增加一些营养再加上运动。这样会更好。健康的减肥是最理想的。
问题分析：你好，根据你描述的情况，只要坚持肯定会有效果的，不过至于减多少斤的话，这个不好说，因每个人的体质不同所以反应也不同，但一定会有效果的。
问题分析：您好根据您的描述，这种情况没有绝对性，如能坚持锻炼，晚上减少饮食，体重应会有所减轻。同时早、中两顿饭也要定时定量，不吃高热量高脂食物，希望能坚持运动，达到自己的愿望。
问题分析：晚上可以吃一个水果，愿意吃苹果不要吃香蕉等含淀粉量比较高的水果。还有找早，中午的饮食应该还是比较合适的，不能吃的太多。如果长期坚持的话，一个月应该还是可以瘦6公斤的。
问题分析：你好 ，每天走10公里，晚上最好吃含糖量少的水果，如果坚持下去，一个月估计能瘦10斤左右 。建议减肥期间要注意营养搭配，合理的进食。
问题分析：运动和节食是减肥的主要方法，但是能不能达到6公斤不好说，不能减的太快，容易皮肤松弛，出现皱纹，还要循序渐进。
