性别:女
年龄:45
问题分析:最好还是选择运动加饮食减肥相结合效果好,运动可以选择跑步,跑步是一种有氧运动可以燃烧脂肪,减少脂肪蓄积,又可以锻炼身体。从饮食上多注意不能吃甜食不能吃油炸肥肉等多吃蔬菜和水果。一定要坚持到底。
问题分析:你好,根据你的描述建议在吃饭之前喝杯白开水,这样会使胃肠道出现饱涨感,从而使饭量减少,也可以在两餐之间吃些水果,比如苹果,因为苹果可以把体内的宿便及时排出体外,时间长了应该会起到减肥的效果。
问题分析:你好,减肥需要减少体内的能量摄入,少吃肉类和甜食,油腻食物少吃,可以通过针灸和埋线进行减重,但是最健康的减肥方法是运动减肥,建议培养起运动锻炼的兴趣
问题分析:你好,根据你的描述,你已进入更年期,由于内分泌紊乱及激素分泌失调,可能导致中年性的肥胖。建议每天有氧运动30-60分钟,饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越吃越胖,早吃好,午吃饱,晚吃少,管住嘴,迈开腿。
问题分析:千万不要跳过任何一餐,不吃一餐两餐不会帮助你减肥,实际上不吃饭会降低你整体的新陈代谢,并引发你的食欲,从而容易造成暴饮暴食,而如果不吃那一餐是早餐的话更是会让你一天都通过乱吃零食,或者大吃特吃来补充自己。多喝水,吃水果减肥要合时积极运动常走楼梯。睡眠药,充足吃东西要慢,多吃纤维素。
问题分析:你好;根据你的情况,在平时避免高脂肪及油腻的食物,并建议适当的食用一些含有纤维素的食物,并给予蔬菜,水果的食物,治疗在平时避免精神紧张,并建议给予有氧的运动,以缓解体重增加的情况,并建议每天坚持30分钟的体育锻炼,以缓解病变的情况
问题分析:你好,减肥除了需要迈开腿,还需要管住嘴才行,建议平时一定要注意少吃含糖较高的食物和脂肪含量较高的食物,多吃蔬菜水果才行。另外,应尽量让自己忙起来,如果心比较累,那么也是比较有利于减肥的,还有要注意睡眠时间不要过长,祝你健康!