肚子和腰怎么减啊我想在一个月之前瘦下来

问题分析：你好，你这种情况想要瘦肚子和腰的话，你可以选择运动配合饮食，可以跳绳，跳绳之前用保鲜膜包裹肚子。时间要超过三十分钟。

问题分析：你好，减肥药是不建议选择的，因为成分多为泻药，有不良反应。比较科学也是传统的方法就是管住嘴，迈开腿。平时可以用荷叶，决明子，山楂泡水，会有一定的效果。短期快速减肥可以去大型医院的美容整形科抽脂。

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，减肥是需要坚持的，在饮食上和运动上同时调整，每天坚持跑步，或是骑自行车等有氧运动，饮食五分饱，希望你成功！

问题分析：健康指导：减肥不能使体重急剧下降太快，否则会对身体产生伤害，应该使体重逐步稳定下降。健康的减肥应该是在饮食和运动两个方面进行，运动上可以针对肥胖部位进行锻炼，比如：仰卧起坐，健身操等有氧运动，饮食上合理安排三餐，遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，少食用高热量，高脂肪和高糖分的食物，不要随意食用零食和夜宵，多食用蔬菜，粗粮，水果等。

问题分析：健康指导：您好：根据您描述的情况来看，肚子和腹部赘肉比较多主要是由于长期的饮食习惯和生活习惯缺乏体育锻炼导致的，减肥药容易产生较大的副作用而且容易反弹，建议您平时少吃高脂肪高热量食物，多吃些膳食纤维丰富的食物，每天坚持一个小时的有氧运动

问题分析：健康指导：您好，想要减肚子和腰在日常的饮食中应当要避免食用油炸等高热量的食物，如炸鸡腿、烤肉、蛋糕、糖果等，平时要多进行运动，帮助身体热量的消耗，如慢跑、游泳等，不建议通过吃减肥药来进行减肥。

问题分析：减肥的宗旨是，减少热量的摄入，增加活动量消耗身体过多脂肪。不过减肥需要循序渐进，不可急功近利。短时间内减少20斤的情况，会有损身体健康。建议您在保证营养的情况下减少主食的摄入，配合适量运动。可以尝试一下，中医穴位针灸减肥，相比起节食和吃减肥药更安全一些。

问题分析：你好，你的情况如果是想减肥最好的办法就是少吃多运动，一个月坚持运动会有好的效果

问题分析：你好，人摄入热量超过机体消耗就会造成机体热量积蓄，进而变成脂肪储存起来。减肥是持之以恒的事情，不可操之过急、一簇而就，减肥过快容易导致皮肤松弛、脂肪肝等并发症。饮食控制和有氧锻炼相结合是目前最健康的减肥方式。
身高（cm)-105是人的理想体重，上下浮动不超10%都算正常。饮食上需要低油脂、低胆固醇饮食，合理作息。每天坚持有氧锻炼，有氧锻炼是指每天运动15~30分钟，运动时心率达到人最高心率的60%~85%（女性最高心率=220-年龄），记住饮食控制和锻炼要天天坚持，逐渐控制体重到理想体重且不可操之过急制定过高不合理的目标。