性别：女
年龄：22
问题分析：健康指导：你好，因为个人体质不同，所以效果是无法预测的。饮食上以粗粮杂粮类的食物为主，新鲜的水果和蔬菜少不了。饮食不宜过饱，饭后适当散散步。平时加强体育锻炼，忌食辛辣刺激性的食物，不要熬夜
问题分析：健康指导：控制饮食不是要你节食，而是健康的饮食，以低脂适量蛋白的饮食原则，均衡膳食，同时补充B族维生素，多吃蔬菜水果，不吃垃圾食品，足量饮水，睡眠充足，每天适量的运动。
问题分析：健康指导：你好，饮食方面每餐七八分饱，清淡饮食，可以选择少油少盐的炒菜、凉拌菜、清蒸鱼等都是可以的，不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，例如肥肉、油炸食品等，不吃不健康的零食，每天早晚一小时跑步是可以的，一般一个月瘦4、5斤左右是正常的。
问题分析：您好，每个人体质是不一样的，减肥就是改变自己现在原有的不良饮食锻炼习惯，找到适合自己的习惯并且坚持下去，这样才有效果。建议您早餐一定好注意营养。多做有氧运动，晚饭不能吃太多，多吃水果蔬菜等好消化有有营养低热量的实物。坚持下去养成一个习惯，不要心急，慢慢会有效果的。谢谢您的提问。
问题分析：健康指导：你好 根据您的情况建议；一 每日需要适当的摄入些水果和蔬菜 保持规律的大便 促进身体的排毒的功能 二 避免寒凉刺激 预防身体气血循环受到影响 多泡脚 促进身体的代谢的功能 三 避免熬夜 避免过度的劳累 上午呼啦圈二十分钟 下午慢跑四十分钟 睡觉前三个小时内不要吃东西
