性别：女
年龄：39
问题分析：健康指导：您好，减肥要运动与饮食相结合，长期坚持。每日吃蔬菜不少于400克，水果不少于300克，多吃粗粮，不吃肥肉等油脂高的食物。每天坚持40分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。
问题分析：健康指导：您好：根据您描述的情况来看，您的腰部和腹部脂肪积累比较丰富主要是因为您长期的生活习惯不好缺乏体育锻炼导致的，建议您每次坚持半个小时以上的有氧运动，如俯卧撑，仰卧起坐，呼啦圈，跑步等，避免饭后久坐，饮食要低脂肪的低热量为主
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议多喝白开水促进身体代谢，每天坚持做运动（仰卧起坐、转呼啦圈等），饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、青菜、生菜、苹果、梨、柚子、瘦肉、豆类制品等，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣等食物。
问题分析：你好，根据你所说这个情况。可以做仰卧起坐。早晚各做一次。两百个左右。
问题分析：可以玩呼啦圈，爬山，跳舞，跑步都可以，一日三餐要适量，脂肪高食物少吃，每天坚持运动2小时，这是最佳时间。
问题分析：你好。锻炼腹部和腰部最好是晃呼啦圈。腹和腰都锻炼了。也可以练瑜伽。效果也很好
问题分析：对于合理的运动减肥安排一般可以，每天通过慢走快跑的方式来消耗一定的卡路里，然后做一些仰卧起坐俯卧撑来进一步针对性的腹部，腿部，肥肉的减轻，还做一些跳绳运动，坚持一段时间，体型会有所改变。同时一定要控制饮食的摄入。一天的运动量最好控制在两个小时为佳！
问题分析：你说的情况是腰部和腹部的肥胖，生活中比较常见，发生的原因给你的营养过剩和不良生活方式有关，多余的脂肪在腹部和腰部堆积，容易引起高血压和高血脂，建议每周不低于两次的活动锻炼，锻炼的强度以身上稍微出汗最为适宜。
问题分析：你好，根据你说的情况分析，如果想，减腰部的赘肉，可以，进行腰部运动，如，晃晃呼啦圈儿，仰卧起坐等等。一般一天坚持，半个小时，一天两次就行。希望我的回答对你有帮助，谢谢！
问题分析：你好，腹部和腰部的赘肉比较多，考虑是和你平时经常做立有关系，建议你平时可以多做仰卧起坐，每天坚持半个小时，再配合节食效果会更好。
问题分析：你好，可以坚持慢跑，每次40分钟以上，可以多做仰卧起坐、转呼啦圈等，最主要是要坚持不懈
问题分析：健康指导：你好 根据您的情况建议；一 避免长时间的坐着 以免影响身体的代谢的功能 二 可以每日上午二十分钟的呼啦圈 有一定的促进腰部脂肪代谢的功效 三 合理的调节i自己的饮食 避免暴饮暴食 避免烟酒方面的刺激 四 保持规律的大便和月经的畅通
问题分析：健康指导：你好，仅仅是腰部赘肉多的话建议您就一天做50个仰卧起坐就可以，但是每天要坚持。一个月下来，你会感觉腰部明显不一样了。希望帮到你。
