性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：你好，特效减腿方案：1，双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。2，侧躺在床上，然后胎腿侧踢，这样不仅瘦小腿，还能瘦大腿，还提臀，还瘦腰。3，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾十几分钟。4，爬楼梯。 还有一种方法比较有效果！上下蹲，躺着做蹬自行车运动，躺着做抬腿运动（平躺，双腿抬起伸直，和身体分别成九十六十三十度，各坚持两分钟）。
问题分析：健康指导：人体腿部由于经常走路，肌肉不敏感，所以正常人不存在肌肉影响外形的情况，更多考虑皮下脂肪。建议调节生活习惯，调节身体结构成分比例帮助改善。应该注意杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物食用，避免额外能量摄入。坚持每天半小时以上时间运动，如晨跑、跳绳等的，增加自身脂肪消耗。
问题分析：如果腿部是肌肉型的腿就要避免力量型的运动，最好是拉伸，这样可以很好的拉伸肌肉块。建议可以选择普拉提或是瑜伽的慢性有氧运动进行锻炼，在减肥的同时可以拉伸腿部肌肉，塑造好看的腿型。
问题分析：根据你的描述和症状象你这种情况一般需要通过节食和锻炼两种方法同时进行来减肥首先要减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度的锻炼消耗体内多余脂肪。建议您近期一定要注意保证一定强度的锻炼，这是最为主要的，一般建议你可以通过跑步和跳绳的方法来减肥。
问题分析：腿部脂肪堆积可以通过运动、按摩的方法来减肥，若是肌肉也多，尽量少采取以下肢为发力多的运动，可以做点瑜伽、游泳等。
问题分析：做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，平时注意坐着的时候，踮起脚尖。锻炼小腿。此外要注意经常自下向上的按摩腿部。促进血液循环和防止肌肉的形成。多作业些有氧运动。
